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腿长标准是什么（女生腿好看的标准是什么？）

100次浏览     发布时间：2025-02-16 00:35:16    


女生腿好看的标准，莫过于：长、直、瘦。那么什么样的比例才算长？什么样的标准才算瘦？每个人得审美评判不一样，但有科普博主总结出了美腿的理想数据和比例，赶紧来自测一下吧：


1、理想腿围标准

「大腿围」标准=身高(cm)x0.3、「小腿围」标准=身高(cm)x0.2、「脚踝围」标准=身高(cm)x0.12


2、理想比例

理想腿长=身高(cm)x0.47 大腿长:小腿长=3:5


3、理想腿型

站立时，没有O型、X型腿，双腿合并时以上四点可以贴合


4、理想质感


那腿型不够理想怎么办？今天分享9个芭蕾美腿训练动作，坚持练习可以很好地改善腿型，让你的双腿变的更好看，一定要收藏起来多多练习！


动作01、


  • 站姿，双腿打开与肩同宽
  • 脚尖微微向外，颈部延长，沉肩放松
  • 吸气准备，呼气，收紧核心，双手叉腰踮脚尖
  • 重复练习15-30次


动作02、


  • 仰卧准备，双腿伸直抬起贴墙
  • 呼气，核心收紧
  • 双腿向内交叉3次后再打开
  • 重复练习10-12次


动作03、


  • 站立准备，双腿分开约两个肩宽
  • 吸气准备，呼气，踮脚跟向上
  • 启动核心，重复练习15-30次


动作04、

  • 吸气准备，呼气做下蹲练习
  • 双脚脚跟踮起，吸气，还原
  • 重复练习10-12次


动作05、


  • 保持上一个动作准备姿势
  • 呼气，收紧核心，连续蹲3次为一组
  • 重复练习10-12组


动作06、

  • 保持上一个动作准备姿势
  • 呼气，收紧核心，连续半蹲3次为一组
  • 重复练习5-8次


动作07、


  • 一侧手扶墙面，双脚跟踮起来
  • 保持核心和臀部收紧
  • 吸气准备，呼气抬右腿向前向上
  • 吸气，还原，重复10-15次后换边


动作08、


  • 之后抬右腿向外，重复10-15次后换边


动作09、

  • 抬右腿向后
  • 重复练习10-15次后换另外一侧

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